Multivitamínicos de farmácia funcionam mesmo? Especialistas respondem

Eles prometem mais disposição, reforço da imunidade e até melhorias na saúde da pele, cabelo e unhas. Mas será que os multivitamínicos vendidos nas farmácias realmente entregam o que prometem? Apesar da popularidade desses suplementos, especialmente entre quem busca praticidade, especialistas são categóricos: na maioria dos casos, o custo não compensa os benefícios.

A principal crítica recai sobre a composição desses produtos. A concentração de vitaminas e minerais presente nas cápsulas costuma ser muito baixa, muitas vezes aquém da quantidade necessária para suprir deficiências reais. Ou seja, o consumidor paga caro por doses simbólicas de nutrientes, por vezes bem abaixo do que seria clinicamente eficaz.

Outro ponto levantado por profissionais da área de saúde é a padronização das fórmulas. Os multivitamínicos genéricos desconsideram as necessidades específicas de cada indivíduo. Por exemplo, uma mulher com queda de cabelo pode necessitar de doses adequadas de ferro, zinco ou biotina substâncias que, em geral, não estão presentes em quantidade suficiente nesses suplementos de prateleira. O mesmo vale para quem busca fortalecer a imunidade ou aumentar os níveis de energia.

Há ainda o risco do excesso. Mesmo com doses reduzidas, o uso contínuo e desnecessário pode levar ao acúmulo de determinadas substâncias no organismo, especialmente em pessoas que já consomem alimentos fortificados ou fazem uso de outros suplementos. O resultado pode ser justamente o oposto do desejado: desequilíbrios e efeitos adversos à saúde.

Diante desse cenário, especialistas recomendam que a suplementação seja feita de forma personalizada, com base em exames laboratoriais e avaliação clínica. Investir em um acompanhamento nutricional adequado costuma ser mais seguro e até mais econômico a longo prazo do que apostar em fórmulas genéricas e pouco eficazes.

Portanto, antes de recorrer a multivitamínicos vendidos em farmácias, o ideal é procurar orientação profissional. A saúde agradece e o bolso também.